Löpning är en av de mest utbredda träningsformerna i Sverige där 40% av befolkningen använder det som motionsform. Fler män än kvinnor springer – 42,5% respektive 38,3%, med de ivrigaste löparna i Stockholm (43,5%) och Västsverige (41,6%). De flesta springer själva och är nöjda med det, men nästan var femte person skulle vilja springa med andra. Män och kvinnor har olika mål med sin löpning – kvinnor springer mer för psykiskt välmående och för att komma i form, medan män oftare fokuserar på att behålla formen och uppnå specifika tids- och distansmål.
När du springer aktiveras en rad biokemiska processer som påverkar både kropp och själ. Endorfiner, kroppens eget morfin, är den viktigaste substansen som ger en humörhöjande och avstressande effekt. Andra ämnen som bidrar till välbefinnandet är signalsubstanserna serotonin och dopamin, samt BDNF som skyddar hjärnceller. Regelbunden löpning sänker också nivån av stresshormonet kortisol, vilket är särskilt viktigt eftersom höga kortisolnivåer under längre tid kan öka risken för både kroppsliga sjukdomar och psykisk ohälsa.
Hur snabbt kan en människa springa? Frågan har fascinerat forskare och idrottare i generationer. Här är en djupgående genomgång av människans förmåga att springa snabbt. Världsrekord och toppfarter Usain Bolt står som den snabbaste människan någonsin med en uppmätt topphastighet på 44,72 km/h under sitt världsrekordlopp på 9,58 sekunder. Hans unika kombination av längd och …
Från otränad till 5 km Att springa 5 km otränad är en utmaning som kräver systematisk uppbyggnad. En helt otränad person behöver vanligtvis tre månader för att klara distansen utan att stanna. När du väl klarar att springa hela sträckan ligger en normal tid på 30-35 minuter. Den första tiden är ofta tuff eftersom kroppen …
Vad är runstreak? Att springa varje dag, eller runstreak som det kallas, innebär att man springer minst 1,6 kilometer varje kalenderdygn utan undantag. Det handlar inte om att prestera maximalt varje gång utan snarare om att skapa en hållbar vana. Många väljer att sätta en tidsgräns på 20 minuter istället för en specifik distans. Fenomenet …
Att springa med hund är ett utmärkt sätt att aktivera både dig själv och din fyrbenta vän. Här är vad du behöver veta. Grundläggande förutsättningar En frisk hund kan springa i hastigheter mellan 24-32 km/h, vilket är betydligt snabbare än människor. För optimal löpning bör temperaturen ligga mellan 4-18 grader, då hundar är känsliga för …